月餅別吃多，那吃多少合適呢？每次吃一小塊一般來說，一個(gè)月餅大約是200400千卡左右，每 100克大約是380千卡。換言之，吃一個(gè)月餅攝入的熱量就差不多接近一頓飯了 所以如果不想熱量超標(biāo)的話，每次只吃一小塊即可。 

 放在早餐

建議大家可以把月餅放在早餐吃，早上起來正處于空腹的狀態(tài)，月餅可以提供充分的能量和脂肪，從而提高血糖，支撐一上午的工作。 月餅中的脂肪含量不低，經(jīng)常會在40%左右。往好處想，可以延長胃排空的時(shí)間，增強(qiáng)飽腹感，甚至協(xié)助在早餐時(shí)排出膽囊中的膽汁。

 配牛奶、豆?jié){

月餅配無糖茶往往會感覺比擬好，茶的熱量極低，多酚類成分還可以給人一種解油膩的感覺。 由于罕見的月餅中的蛋白質(zhì)含量往往比擬低，一般也就 6%樣子。所以搭配一下無糖的豆?jié){、牛奶也是一種比較好的選擇。

?吃點(diǎn)維生素B

常吃甜食的人會消耗較多的維生素 B 維生素 B與皮膚油脂分泌、精神狀態(tài)有一定聯(lián)系，不想吃月餅吃到心情煩躁和皮膚冒油的話，除了吃得清淡，多吃蔬菜以外，也可以吃點(diǎn)維生素 B

另外，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)秋高氣爽，可以多進(jìn)來鍛煉鍛煉。開心地鍛煉一個(gè)小時(shí)，就不必再擔(dān)心多吃的一小塊月餅了